Sei tra il 14% di anziani soli in Italia? Ecco come riconnettersi alla vita sociale

Ti è mai capitato di passare giorni interi senza parlare con nessuno? Se ti riconosci in questa situazione, non sei solo. Secondo i dati dell'Istituto Superiore di Sanità, il 14% degli anziani over 65 in Italia vive in isolamento sociale, senza avere contatti con altre persone nell'arco di una settimana normale.

Il problema dell'isolamento sociale: numeri che fanno riflettere

L'isolamento sociale tra gli anziani è diventato una vera e propria emergenza sanitaria. Non parliamo solo di vivere da soli - che può essere una scelta - ma di quella condizione in cui mancano completamente i rapporti sociali significativi.

In Italia, oltre 900.000 persone over 65 vivono questa realtà. È un fenomeno che tocca soprattutto gli ultra 85enni, chi ha difficoltà economiche e chi vive in alcune regioni del Sud, ma può riguardare chiunque, indipendentemente dal livello di istruzione o dalle condizioni di partenza.

Perché succede: le cause principali dell'isolamento

• Perdita delle persone care: La morte del partner, di amici storici o di familiari stretti riduce drasticamente la rete sociale di riferimento

• Problemi di mobilità: Difficoltà a camminare, problemi di vista o altre limitazioni fisiche rendono complicato uscire di casa e partecipare ad attività sociali

• Cambiamenti nella routine: Il pensionamento, il trasferimento in una nuova abitazione o la perdita dell'indipendenza nella guida possono interrompere i contatti abituali

• Barriere tecnologiche: La difficoltà nell'usare smartphone e computer limita le possibilità di mantenere i rapporti a distanza, soprattutto dopo la pandemia

• Timore del giudizio: Spesso si sviluppa la paura di essere di peso agli altri o di non essere più interessanti, che porta a isolarsi volontariamente

Le conseguenze sulla salute: perché è importante agire

L'isolamento non è solo una questione di solitudine emotiva. Ha effetti concreti sulla salute:

• Sulla mente: aumenta il rischio di depressione, ansia e può accelerare il declino cognitivo
• Sul corpo: indebolisce il sistema immunitario, peggiora il sonno e l'appetito, aumenta i problemi cardiovascolari
• Sulla quotidianità: rende più difficile gestire le attività di tutti i giorni e affrontare eventuali emergenze

Cosa si può fare: strategie pratiche per riconnettersi

1. Inizia dalle piccole cose Non serve rivoluzionare la tua vita da un giorno all'altro. Prova a:

• Salutare i vicini quando li incontri
• Fare la spesa negli orari più frequentati per scambiare qualche parola
• Partecipare alle funzioni religiose se fa parte delle tue abitudini

2. Esplora le opportunità del tuo quartiere Molti comuni e associazioni organizzano attività specifiche:

• Centri anziani con giochi, letture e laboratori
• Gruppi di cammino nei parchi
• Corsi di ginnastica dolce o yoga
• Cori, gruppi di ballo o laboratori creativi

3. Considera il volontariato Dedicare del tempo agli altri è un modo meraviglioso per sentirsi utili e incontrare persone con interessi simili. Puoi:

• Aiutare in biblioteche o musei locali
• Partecipare ad attività con bambini nelle scuole
• Unirti a associazioni di quartiere o ambientaliste

4. Abbraccia (gradualmente) la tecnologia Non è mai troppo tardi per imparare:

• Chiedi aiuto a un familiare per configurare videochiamate
• Molte biblioteche offrono corsi gratuiti di informatica per anziani
• Anche solo imparare a mandare messaggi può fare la differenza

5. Quando chiedere aiuto professionale È importante consultare il medico se:

• Ti senti triste o senza energia per più di due settimane consecutive
• Hai perso interesse per attività che prima ti piacevano
• Hai difficoltà a dormire o problemi di appetito persistenti
• Ti senti sopraffatto dalla solitudine

Il cambiamento è possibile a ogni età

Ricorda che ricostruire una rete sociale richiede tempo e pazienza, ma è assolutamente possibile. Molte persone over 65 scoprono nuove amicizie e interessi proprio in questa fase della vita. Il primo passo è spesso il più difficile, ma ogni piccolo contatto sociale è un seme che può crescere.

Non aspettare che siano gli altri a fare il primo passo: il tuo benessere vale la pena di ogni sforzo, e la comunità ha bisogno della tua esperienza e della tua saggezza.

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Fonti:

1. Pensionati CISL (2024). Isolamento e partecipazione sociale degli anziani: i dati di Passi d'Argento. [https://www.pensionati.cisl.it/notizie/isolamento-e-partecipazione-sociale-degli-anziani-i-dati-di-passi-d_argento/]

2. Pressenza (2025). Il 14% degli over 65 in Italia è a rischio isolamento e meno del 30% è una risorsa per la comunità. [https://www.pressenza.com/it/2025/10/il-14-degli-over-65-in-italia-e-a-rischio-isolamento-e-meno-del-30-e-una-risorsa-per-la-comunita/]

3. Panorama della Sanità (2024). Over 65: in Italia il 14% a rischio isolamento e meno del 30% sono una risorsa per la comunità. [https://panoramadellasanita.it/site/over-65-in-italia-il-14-a-rischio-isolamento-e-meno-del-30-sono-una-risorsa-per-la-comunita/]

4. Fondazione Longevitas (2024). Nonni e salute: il cuore pulsante della Silver Economy. [https://fondazionelongevitas.it/notizie/nonni-salute-cuore-silver-economy/]

5. Diaconia Valdese (2024). Riforma della non autosufficienza: 4 obiettivi concreti per i prossimi mesi. [https://www.diaconiavaldese.org/csd/news/riforma-della-non-autosufficienza-4-obiettivi-concreti-per-i-prossimi-mesi.php]

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